现在很多年轻人为了爱美、控制体重，选择用吃一些代餐来代替我们的正常饮食，从而减少热量的摄入，达到减重的效果。也有很多人为了短期内有效，采取了很多极端的代餐方式，比如一顿只吃一根黄瓜诸如此类的，这样的结果很可能就造成了营养不良的情况，并且会降低人体基础代谢率，反而更容易长胖。因此，科学的代餐才是正确的控制体重的方式。
《国民营养计划(2017—2030年)》提出，到2030年实现居民超重、肥胖的增长速度明显放缓的目标要求;发挥中医药特色优势，制定符合我国现状的居民食养指南;引导养成符合我国不同地区饮食特点的食养习惯，提升居民食养素养。“随着中国居民营养科学素养的提高和健康意识的增强，食物消费将由当前的‘吃饱吃好’加快向营养均衡转型。”当前应立足居民营养健康需求，兼顾国人消费习惯，积极推动动物产品结构优化。
《成人肥胖食养指南(2024年版)》指出，膳食应全面均衡多样化。如少吃高能量食物，多吃富含膳食纤维的食物，鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入;保障足量的新鲜蔬菜水果摄入，蔬菜水果品种多样化，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入;动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，应优先选择低脂或脱脂奶类;严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量，严格限制饮酒;在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐的时间相对固定，定时定量规律进餐，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐;在合理膳食的基础上，可针对不同证型选用食药物质等。
因此，我们在选择代餐产品的时候，一定要注意其中的营养成分是否能满足我们每餐的营养需求，二要注意是否能有很好的饱腹感。对于消费者而言，营养价值才是实实在在的利好。无论是减重还是日常营养补充，代餐的优势主要在于其包含的营养素种类全面、食用便捷，更符合当代人的饮食需求。
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